Funktionel træning er blevet en af de mest populære træningsformer takket være dens kombination af styrke, eksplosivitet og udholdenhed. Mange forbinder funktionel træning med fitnesscentre eller CrossFit-bokse, men sandheden er, at du sagtens kan træne lige så effektivt derhjemme, så længe du har det rigtige udstyr. Hos Best of Sports finder du træningsudstyr som kettlebells , slamballs, træningselastikker og sjippetove , perfekt til intens og varieret hjemmetræning.
Hvorfor funktionel træning er så effektiv
Funktionel træning er baseret på naturlige bevægelser som squats, løft, pres, hop og rotationer. Det træner flere muskelgrupper på samme tid og forbedrer styrke, stabilitet og koordination. Fordelene er mange:
- Øget eksplosiv styrke
- Forbedret daglig funktion og kropskontrol
- Høj kalorieforbrænding
- Effektive træningspas på kort tid
- Perfekt supplement til løb, styrketræning og HIIT
- Træningen kan også tilpasses alle niveauer – fra begyndere til øvede.
Udstyr der maksimerer funktionel træning derhjemme
For en komplet hjemmetræning inspireret af CrossFit er der ikke behov for tungt udstyr. Med et par velvalgte produkter fra Best of Sports kan du skabe et uendeligt antal træningssæt.
Kettlebells
Kettlebells er et af de mest alsidige redskaber inden for funktionel træning. Perfekt til swings, snatches, goblet squats og presses. De træner hele kroppen og opbygger eksplosivitet og grebsstyrke.
Slambolde
En slambold er perfekt til kraftfulde, pulserende øvelser. Slams, kast og rotationer aktiverer core, ben, skuldre og ryg, samtidig med at de giver en intens konditionstræning.
Træningsbånd
Træningselastikker og powerbands er ideelle til både opvarmning, mobilitets- og styrketræning. De kan bruges til pull-aparts, knækontrol i squats, assisterede pull-ups eller som modstand i eksplosive bevægelser.
Sjippetov
Sjippetove er et simpelt, men ekstremt effektivt fitnessredskab. Dobbeltspring, intervaller og hurtige tempoforøgelser gør dem perfekte til CrossFit-inspireret træning derhjemme.
Eksempel på funktionel træning derhjemme
Denne hjemmetræning kræver minimalt udstyr og tager cirka 20 minutter – perfekt til dem, der ønsker at træne intensivt på kort tid.
Udstyr: kettlebells, sjippetov
Opsætning: 4 øvelser × 40 sek. arbejde / 20 sek. hvile × 3 runder
- Kettlebell-gynger
- Air squats eller goblet squats
- Armstrækninger
- Sjippetov (valgfrit: dobbeltspring)
Afslut med en kort kernedel: 30 sek. planke + 30 sek. hollow hold × 2 runder.
Skab dit eget funktionelle hjemmegym
For at bygge et funktionelt hjemmegym anbefaler Best of Sports:
- 1–2 kettlebells
- Slambold
- Powerbånd / minibånd
- Sjippetov
- Træningsmåtte
Med disse produkter kan du variere din træning ubegrænset og nemt skifte mellem styrke, eksplosivitet og fitness ligesom i en CrossFit-træning.
Oversigt
Funktionel træning derhjemme er både effektiv og nem, når du har det rigtige udstyr. Med kettlebells, elastikker, sjippetove og slambolde fra Best of Sports kan du lave intense hjemmetræninger, der styrker hele kroppen og forbedrer både kraft, udholdenhed og mobilitet. Udforsk udvalget og tag din funktionelle træning til det næste niveau!