Bænkpresspakke

Bænkpres er en klassisk øvelse, som styrker brystmuskler, skuldre og triceps, samtidig med at den engagerer hele kroppen ved korrekt udførelse. Med et bænkpresspakke fra Best Of Sports får du alt, hvad du behøver for at komme i gang med effektiv styrketræning hjemme. Vores pakker indeholder altid træningsbænk, vægtstang og vægtskiver. I nogle pakker medfølger også curlstang og håndvægtsstænger for mere variation i træningen.

Bænkpres er ikke blot en basisøvelse, men også en flerledsøvelse, som er grundlæggende for at opbygge generel styrke. Øvelsen er central inden for styrkeløft, hvor man konkurrerer i bænkpres, squat og dødløft. Regelmæssig træning med bænkpres giver både styrke og teknik, som er nyttig for mange andre øvelser.

Forskellige typer af bænkpresspakker

Vi tilbyder forskellige typer bænkpresspakker, som passer både til nybegyndere og mere erfarne. Nogle pakker indeholder sammenklappelige bænke, som nemt kan ryddes væk efter træning. Andre pakker har mere traditionelle bænke, som er større og mere stabile til tungere løft. Valget af bænk bør tilpasses efter plads, træningsniveau og hvilken belastning, du planlægger at bruge.

Hvad træner bænkpres

Ved bænkpres aktiveres primært store brystmuskler, men også forsiden af skuldrene, triceps og øvre ryg får træning. Det er en helkropsøvelse, som kræver præcision og kontrol. Små justeringer i teknikken kan gøre stor forskel for både præstation og sikkerhed. Det anbefales at træne med en partner, som kan passe vægtstangen og give feedback på teknikken for bedste resultat.

Tekniske tips til bænkpres

Løft brystet for at skabe en stabil bro, træk skuldrene ned og klem skulderbladene sammen. Placer fødderne tæt på bænken og pres hele fodsålen i gulvet. Brug et bredt greb og hold en høj bro for kortere løftevej. Træk vejret ind inden nedgangen, hold vejret under sænkningen og begynd at presse opad. Pust ud, når stangen er cirka 60–80 procent oppe, og gentag øvelsen. Regelmæssig træning og øvelse i teknikken giver hurtig udvikling og øget muskelvækst.

Kom i gang med bænkpres

For at starte med bænkpres, mål først op, hvor der er plads hjemme, og vælg en bænk, som passer til området. Vælg et af vores bænkpresspakker eller byg dit eget sæt med bænk, vægtstang og vægte. Se teknikvideoer og begynd med et enkelt træningsprogram, f.eks. tre sæt med fem gentagelser to gange om ugen. For dem, som ønsker at udvikle sig videre, anbefales det at kontakte en styrkeløftklub for ekspertvejledning og tips.

Bænkpresspakker er et fremragende valg for nybegyndere og giver et stabilt fundament for træning af bryst, skuldre og triceps hjemme. Fri fragt gælder på alle vores bænkpresspakker.